肩こり対策のためのヨガ

肩こり、四十肩・五十肩、猫背で悩んでいませんか？

これらの肩周りの不調、不具合は、肩甲骨の動きの悪さや筋肉の弱さなどが原因になっています。

この原因をご自宅でも取り除くことが出来るように、簡単に実践できる動きを呼吸に合わせてゆっくりと行います。

首・肩・背中の緊張をほぐすことをメインに行いながら全身を整えていきましょう。

また、マスクの着用により呼吸が浅くなりがちです。

しっかり呼吸をすることでヨガを終えた後の姿勢と呼吸の質の変化を是非体感してみてください。

緩めることがメインになりますので

いつも頑張りすぎてしまう方、歯ぎしりする方、母乳の出を良くしたい産後の方にもオススメです。

《持ち物》

ヨガマット／フェイスタオル