めざましアロマヨガ

６月９日（土）の朝８時から、右田佐知子さんの“めざましアロマヨガ”が開催されました。それぞれヨガマットを持って、９名の方が参加して下さいました。ヨガマットをお持ちでない場合は、先生にお借りすることができます。

季節に合わせた体づくり

今回は、放熱作用アップ運動と低気圧による不調を緩和することをテーマに構成されていました。ポイントはわき腹で、捻じったり、伸ばしたり、掴んで、引っ張ったりすることで、わき腹に弾力をつけ、夏の暑さからくる不調を予防になるそうです。
6～8月の3か月で夏に向けた体づくりをしていき、秋になると、また冬に向けての体づくりをしていきますので、続けて参加されると、より良い体づくりに繋がるとのことです。

まずは呼吸を整え、先生からアロマオイルをつけてもらいます。最初は、ベルガモットを使用しました。柑橘系の香りで、気持ちを明るくさせ、冷たい食べものが中心になりがちなこの時期の胃腸ケアにも効果的だそうです。参加された方々は首筋や手首など、思い思いの場所につけて匂いを堪能していました。

最初は、自分の体の状態を知るための柔軟

呼吸を整えながら、お尻、背中、首、肩…と、普段伸ばすことのない筋肉をゆっくりと伸ばしていきます。右田さんの「息を吸って吸って、体を伸ばしてー、脱力…」という言葉に合わせて息を吸って吐いてを繰り返し、少しずつ体をほぐしていきます。体を柔らかくするためではなく、自分の体の状態を知るための柔軟だそうです。伸ばした時にお尻が痛かったら腰痛に繋がるので、ここはよく伸ばしたほうがいいんだな、と意識づけることができ、普段リュックを使用したり子どもを抱くことが多かったりする方は、どの筋肉を伸ばせばよいのか、丁寧に教えていただくことができます。

この日は、セラバンドとボールも使用しました。腰痛予防やＯ脚予防、眼精疲労のマッサージなど動きの一つ一つに意味があります。

参加者に合わせて、優しく、丁寧に

慣れない動きも多く、体を伸ばすことが難しいと感じるかもしれませんが、どこをどうすれば伸びるのか、具体的にアドバイスいただけます。腎臓を刺激し、デトックスを促す動きもあり、一人では中々できないことも優しくサポートしていただきながらできるので、楽しく取り組めると思います。

約1時間でたくさんの動きがありました。今回の参加者は初心者の方が多かったので、立ちポーズよりもダウンドッグを中心に進められたようです。

右田さんが参加された方々の体調や体の動きなど、一人一人の様子を見ながら、その時に合わせて無理なく楽しめる内容を考えてくださるので、初心者の方でも安心して参加することができます。

アロマをその日の気分で、選んで

最後に仰向けになり、意識を空の上まで解放させていきます。

使用するアロマオイルは2種類から選ぶことができました。一つは、頭をスカーッとさせたい方向けにペパーミントです。低気圧による頭痛緩和や、じめじめを吹き飛ばす効果があるようです。
２つ目はラベンダーで、体力を消耗している方やリラックスしたい方に効果的だそうです。こめかみにしっかり塗り込み、１０本の指で頭皮を前から後ろにグッと押していきます。耳周辺も十分にマッサージし、この日のヨガは終わりです。
ヨガをする前と後の体の変化を感じてみて、違和感の違いや、スムーズに動くようになったかどうかなど、１ｍｍ単位でも変化があれば良いそうです。

朝ヨガに参加された皆さんは、とてもすっきりした表情になっており、リフレッシュされた様子でした。

右田さんのめざましアロマヨガは、毎月２回開催予定です。また、“子連れＯＫ！ママのためのアロマヨガ”も毎月開催しております。