楽しくカラダを動かしてみましょう♪～初心者エアロ～

7月12日(水)、待合ラウンジにて『楽しくカラダを動かしてみましょう♪～初心者エアロ～』が開催されました。
主催は「エンジョイ フィットネス」の大貫容子さん。
大貫さんは、10年以上エアロビクスを続けていて、教室もされています。

最初は、準備運動がてらに手をたたきながらステップを踏んだり、腕を上げたりと音楽に合わせながら軽めの運動をしていきました。

そこから少しずつ動きが激しくなっていきます。
両手を前に伸ばして勢いよく肘を引きながら、片足をお尻に向かって曲げていく“カールアップ”という動きを繰り返したり、V字にステップを踏むなど様々な運動をしていきました。

たくさん動くので、こまめに水分を取りながら続けていきます。
少しずつ疲れてきている様子でしたが、みなさん笑顔で楽しく運動していました。
一通りの動きを教えてもらったら、今度は参加者さんのみでやっていきます。ところどころフォローしてもらいながらも、なんとか一曲通してできたみなさんの表情は達成感に満ちていました。

後半はマットやボールを使った運動をしていきました。
寝転がった状態で足を回したり、ひざを抱え込んだりと様々な運動を行っていきました。
足にボールをはさみ、「ふぅー」とゆっくり息を吐きながら頭をゆっくりと上げてから下ろすという動きを繰り返していきます。

前半の動きとは打って変わって、ゆったりとした音楽を聴きながらのストレッチだったためか、眠りそうになっている人もいました。
心地よいストレッチにみなさん癒されているようでした。

“日常生活に軽い運動を取り入れることで、健康寿命をのばしていきたい”という思いから始められたこのイベント。今後は子ども向けのイベントも行っていきたいとおっしゃっていました。
次回開催日は8月16日です。
みなさんも日常にちょっとした運動を取り入れてみませんか？